Saúde mental em tempos de quarentena
Há um lado da pandemia de coronavírus que precisa ser cuidado, principalmente, neste momento em que se para a população ficar em casa para evitar que o vírus continue se espalhando: a saúde mental.
Isso porque a doença está gerando ansiedade e medo pelo risco de contaminação, isolamento, desemprego e muita incerteza sobre o futuro. Essa situação extrema causa muita pressão psicológica.
Segundo a OMS, a incerteza do momento, os riscos de contaminação e a necessidade de isolamento social podem agravar ou causar problemas mentais.
Assim, pensando na saúde mental dos integrantes da Família Militar, o Exército Brasileiro informa as principais dicas da OMS:
1. Seja empático
Não existe nenhuma relação da doença com uma etnia ou nacionalidade. Demonstre empatia com todos os afetados em qualquer lugar.
2. Cuidado com excesso de informação
Reduza a leitura ou o contato com notícias que podem causar ansiedade ou estresse. Procure informações e atualizações uma ou duas vezes ao dia de fontes fidedignas. A enxurrada de notícias sobre um surto pode levar qualquer pessoa à preocupação.
3. Seja solidário
A assistência a outros em seu momento de carência pode ajudar a quem recebe o apoio como a quem dá o auxílio. Um exemplo: telefone para seus vizinhos ou pessoas em sua comunidade que precisam de assistência extra.
4. Use as redes sociais como aliadas
No momento em que muitas pessoas estão em quarentena, as redes sociais se tornam uma forma ainda mais importante de interação com os amigos e a família. Procure manter os canais de informação confiáveis e o contato com as pessoas que te fazem bem.
5. Pare e se escute
Durante os períodos de estresse, pare e preste atenção nas suas próprias necessidades e sentimentos.
Procure atividades que você goste e que te faça relaxar.
Também, faça exercícios regularmente (mesmo que adaptados a um novo contexto), mantenha uma rotina de sono e procure se alimentar de forma saudável.
6. Pratique a resiliência
Tente perceber o que pode aprender com tudo que está passando e olhe a situação de forma realista, sem entrar em pânico. Descubra qual o seu melhor jeito de passar por tudo isso e se lembre que isso não durará para sempre.
7. Reconheça o trabalho dos profissionais de saúde
Homenageie e aprecie o trabalho dos cuidadores e dos agentes de saúde que estão apoiando os afetados pelo coronavírus em sua região.
8. Peça ajuda
Estar com ansiedade ou com preocupação no momento é algo perfeitamente natural. Se você acredita que não está conseguindo lidar com tudo que está acontecendo, peça ajuda.
É importante ressaltar que o Centro de Valorização da Vida (CVV), por meio do telefone 188, está preparado para dar esse apoio.
E lembre-se...
Manter os integrantes da família protegidos contra estresse crônico e problemas de saúde mental durante o isolamento social significa que eles terão uma capacidade melhor para desempenhar suas atividades, após esse momento difícil.